nie wiem

[...] prostego i zaraz po tym uderzyc prawym sierpem? wiem ,ze mozna uderzyc podwojnym lewym czy prawym, ale czy mozna zadac dwa RÓŻNE ciosy jedną ręką (jeden po drugim) ? Błagam wywalcie go z forum do czasu, aż nie zacznie trenować w jakimś klubie. Pyta o podstawy podstaw, oczywiste oczywistości, a jednocześnie się wymądrza i udziela porad innym.

fakt. pomyliłem sie z rozpędu. już nie moge sie doczekać pożądnego treningu, nie lubie regeneracji bo mi brakuje motywacji do jedzenia a jak dam sobie ładnie w dupe to wiem że zasłużyłem na pożądne jadło byle do pierwszego

Pro mass Zawody były ogólno Olkuskie że tak to ujme. Dowiedziałem sie o nich na 15 -30 minut przed rozpoczęciem, jak jadłem sniadanie i czytałem "zółtego jeża" :D.słabo to roztrąbili:). Organizatorem był trener sekcji ju-jitsu i mosir. Don Garcia To co mówisz to święta prawda. Od jakiegoś czasu zacząłem trenować bardziej [...]

Zacząłem czytać Wybrane teksty działu Odżywianie, ale nie mam głowy (ani czasu) do komponowania diet i obliczania kalorii. To mnie po prostu (w przeciwieństwie do ćwiczeń) kompletnie nie kręci a z doświadczenia wiem, że jak coś mnie nie kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. Z tego co wyczytałem wnioskuję, że powinienem unikać czerwonego [...]

hehe bo pozniej z wiekiem nastepuje naturlany proces redukcji tkanki miesniowej i wtedy zdrowo myslacy organizm - SZUKA miesni :D wiec poki nie mamy do czynienia z chrobliwym wygladem (naturlanie nie wierze u kobiet poza jakimis skrajnosciami) - wiem ze to wzgledne jest - mam na mysli ogolnie przyjete wzorce - nie widze ani potrzeby ani [...]

Dzięki za opinie. Tak zaczynam dopiero. Póki co nie ma szału ale zauważam delikatny wzrost mocy, więc progres jest. Rzeczywiście cel: masa+rzeźba jest nie realny. Przysiadu na suwnicy nie robię bo już wiem że to słaby pomysł. Chciałbym jeszcze zapytać. Czy plan AB podany w ankiecie jest dobry? Bo jeśli jest ułożony w sposób prawidłowy to przy [...]

zwyrol - 42/34 Kacperson - nie pokazuje cwaniaka tylko wyrazam swoje zdnie na dany temat i nie zawsze mam racje poniewaz sa tu madrzejsi ludzie odemnie i naprowadzaja nie na droge czasami mam inne poglady i niekt mi nie wytlumaczy wkoncu moja wiedza uczynila mnie takim jakim jestem i jestem z niej zadowolony chce ja poglebiac i dawac rady mlodym [...]

qrwa ja nie cwicze ponad pół roku bo nie moge schudłem ponad 10kg a i tak lepiej wyglądam. wiem ze duza role daje genetyka itd ale do qrwy koles wyglądasz jak nie wyglądsz.

Witam. Posiadam gaz NATO cs. Troche doswidczenie mnie uczy i znam sie na tym dosyc dobrze. Panowie gazy pieprzowe sa nazwykleiszym badziewem. Takim zeby nikomu nim nie zrobic krzywdy. Ponadto dorabiajac w ochronie dobrze wiem ze pieprz jest niestety nieskuteczny. Jestem jak najdalej od używania gazow biologocznych. Jak dotad nigdy nie zawiodłem [...]

Co do sopharmy to nie rozpędzał bym się tak. Clen raz działa raz nie i nie zależy to od tego ile jest substancji a od organizmu. Wiem to z autopsji.

Właśnie moje pytanie odnosiło się najbardziej tego progesteronu. Szczerze pierwszy raz zrobiłem odblok i w trakcie byłem taki trochę jakiś średni ale po zakończeniu czuje się naprawdę dobrze a martwiłem się właśnie jak to będzie ponieważ chcę zrobić stworka dlatego odstawilem rzut do odwołania. Myślę że lepiej poczekać jeszcze z miesiąc i wtedy [...]

Oby dwa jadłospisy ułożone zostały przez dietetyka, do którego się wybrałam z racji tego ,że nie potrafię sama sobie jej ułożyć. Ćwiczenia siłowe na te partie, które chciałabym poprawić chociaż wiem, że powinnam skupić się na brzuchu...to za jakiś czas. Dzięki za pomoc.

a co z tego dopingu co mam moge zostawic bo musze reszte oddac a wiem ze to jest z dobrego zródla i wiem ze to nie fake odstawilbym sobie to, kiedys jak juz dopne diete suple itd moze sie przydac ?

no własnie taki podział mi naj bardziej pasuje ;/ juz probowalem 3 planow i ten chyba najbardziej mi odpowiada bo juz tydzien stosowałem na próbe. a czy taki podział jest błędny ? frisco ja wiem o co Ci chodzi tylko na mase to nie 16-14-12 .. raczej za duza liczba powtórzen , tylko np.12-10-8

Wiem, że się ich nie wlicza, ale wolałam napisać i usłyszeć to, niż nie napisać i usłyszeć, że mam jeść. ;p Generalnie to mam problem trochę, bo niewiele rzeczy mi smakuje. Nie lubię śledzi jak i strączkowych roślin. Za to mowię tak dla owocków, nabiału, łososia... :) Do tematu z przepisami zajrzę na pewno. :D Zmieniony przez - sailormoon w dniu [...]

panowie czytając tematy o anapolonie piszecie radzicie brac max 3 4 tyg najlepiej 21 dni itp a do mnie piszecie ze malo 20 moge miec 40 ale wiem sam ze to zaduzo wiec nie rozumiem dlaczego takie rady czytajac forum każecie łączyć anapolon z deka badz winkiem z test sa ponoc problemy dlatego takie wypowiedzi nic ni eda lodzianin to wiem ze sie [...]

Dziękuję, oto mi chodziło Piotrek, mam pytanie z dziedziny treningu. Z powodu kontuzji łokci muszę wyluzować górną połowę ciała na dwa, trzy tyg. Chcę w tym czasie priorytetowo potraktować nogi. Wiem, że Ty nigdy nie miałeś problemów z rozwojem tej grupy mieśniowej i być może nigdy nie poświęcałeś im specjalnej uwagi. Osobiście też nie mam [...]

Witam Karol w nowym teamie :) mam pytanie,1. czy wafle ryżowe kwalifikujesz jako węgle złożone czy proste? gdyż mimo że są z ryżu brązowego to podobno nie zaleca się ich jeść. 2. mam mało posiłków w diecie a duży rozkład makroskładników. czy lepiej do posiłku bogatego w węgle dać dużo tłuszczu tzn ok 40g, czy może zjeść same węgle z białkiem a [...]

Na diecie low carb, spokojnie można dawać całe jajka. Karol z tego co wiem, w ogóle nie wyrzuca żółtek, ważne żeby ilość tłuszczu się zgadzała. No i nie ma też sensu spożywać całego tłuszczu z danego dnia w jednym posiłku ;-).

ja bym nie chciał bez wysiłku bo nie ceniłbym sobie tego, a tak wiem, że sie tyra i satysfakcja tym większa...